הנה עובדה שמעטים מכירים בתחילת הדרך: לוקח בערך חודשיים-שלושה להיווצרות תא זרע. המשמעות מעשית מאוד — מה שתעשו היום ישתקף בדגימה שתיתנו בעוד חודשיים-שלושה. ומכיוון שברוב תהליכי הפונדקאות עוברים חודשים בין ההחלטה לבין ההקפאה בפועל, יש לכם חלון הזדמנויות אמיתי. איכות זרע טובה יותר = יותר ביציות מופרות = יותר עוברים תקינים מאותה שאיבה. כל שיפור עובד בשבילכם.
מה בעצם נמדד
בדיקת הזרע (ספרמיוגרמה) בודקת בעיקר ריכוז, תנועתיות וצורה של תאי הזרע. חשוב לדעת: התוצאות תנודתיות. מחלה עם חום, תקופה לחוצה, אפילו הבדלי ימים — הכל משפיע. לכן אם קיבלתם תוצאה מאכזבת, הדבר הראשון לעשות הוא פשוט לחזור על הבדיקה אחרי כמה שבועות, לפני שמסיקים מסקנות.
מה באמת עוזר
להפסיק לעשן — הכל. טבק פוגע בכל מדדי הזרע, וגם קנאביס נכלל ברשימה. זה השיפור הגדול ביותר שזמין לרוב הגברים.
אלכוהול במידה. שתייה כבדה וקבועה פוגעת; כוס יין מדי פעם היא לא הסיפור.
להתרחק מחום. האשכים יושבים מחוץ לגוף מסיבה טובה — ייצור זרע אוהב טמפרטורה נמוכה. ג'קוזי, סאונה ולפטופ על הברכיים באופן קבוע עובדים נגדכם בתקופה הזאת.
לזוז, אבל בלי להגזים. פעילות גופנית סדירה משפרת; אימוני קיצון ממושכים דווקא עלולים להזיק.
לישון ולהוריד לחץ. שינה מספקת ומתח נמוך משפיעים על ההורמונים שמייצרים את הזרע. קל להגיד, קשה לעשות — אבל זו עוד סיבה טובה להתחיל את התהליך רגועים.
תזונה והשלמות. תזונה מאוזנת עשירה בירקות, פירות ואגוזים תומכת באיכות הזרע. לגבי תוספים (אבץ, חומצה פולית, ויטמינים) — יש היגיון, אבל אל תרכיבו לעצמכם קוקטייל מהאינטרנט; תשאלו את הרופא או את המרפאה מה מתאים לכם.
פליטות סדירות. התנזרות ארוכה לא "אוגרת איכות" — להפך. סדירות עוזרת.
וכן, קפה מותר. במתינות. תודו שזאת הקלה.
ואם המספרים עדיין נמוכים
שווה לברר עם רופא אורולוג את האפשרות של וריקוצלה — הרחבת ורידים באשך, מעין "דליות". זה ממצא שכיח, לרוב בלי שום תסמין מורגש, והוא אחד הגורמים הנפוצים לפגיעה באיכות הזרע. החדשות הטובות: הוא ניתן לאבחון בבדיקה פשוטה, ובמקרים המתאימים לטיפול. אם הספרמיוגרמה חוזרת לא משהו — זו בדיקה ששווה לעשות לפני שממשיכים.
ואיפה זה פוגש את תהליך הפונדקאות
בתהליך פונדקאות בדיקת הזרע נעשית ממילא בשלב הבדיקות המקדימות, לפני ההקפאה עצמה. כלומר: עוד לפני שמשהו נשלח או מוקפא, המרפאה תגיד לכם אם התוצאה תקינה או שכדאי לעשות שינוי כלשהו. הבדיקה גם בודקת דברים נוספים — למשל נוכחות תאי דם לבנים, שיכולה להעיד על דלקת — אבל לענייננו בפוסט הזה, המסר פשוט: תמיד טוב לשפר, ותמיד להתייעץ עם המרפאה שלכם.
השורה התחתונה
חודשיים-שלושה של הרגלים טובים הם אחת ההשקעות הזולות והמשתלמות בכל התהליך — בלי טפסים, בלי עורכי דין, ובשליטה מלאה שלכם. תתחילו היום, ותנו לביולוגיה לעבוד בשבילכם.
*המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי אישי.*
